Цитата:
Сообщение от filis78
ДЕВОЧКИ НАПИШИТЕ МНЕ ТУПНЮ, СХЕМУ ДЮКАНА НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ.
очень прошу, 1 этап, второй этап..............у нас сслыка на первой странице того топа, там все так в кучу, я блин ничего не пойму, а уже яиц накупила и кефира................(((((
|
Схема простая:
Первый этап - чистые белки, столько дней, сколько выдержишь (до 10)
Второй этап - чередуешь дни чистых белков со днями в которые кроме белков можно добавлять овощи (кроме картошки), чередуешь как хочешь 1 через 1, 2 через 2 и т.д. И так пока не достигнешь желаемого веса.
Третий этап - кроме белков и овощей добавляешь фрукты. Но 1 день в неделю всё равно чистые белки
А дальше живёшь постоянно контролируя углеводы - крупы и картошка не более 2 раз в неделю, сладкое и мучное по большим праздникам.... один белковый день на всю жизнь!
Вот так советует этот дядька
И во многом я с ним согласна!