Юль, а чем мотивируют запрет на нагрузки? Возможностью Дюшена? Тогда быстренько исключите эту проблему (дай Бог, ничего такого нету) - и на спорт. Мы давно выяснили, что без тренировок становиться хуже очень быстро. Месяц проболел - слабость, осанка портится, вид "нетоварный"
Поэтому бежим даже после болезни на тренировки сразу. А летом деть сам привык уже заниматься - зайдешь в комнату, а он там отжиматеся... Но для этого надо все-таки повзрослее быть и очень хотеть быть сильным. А без нагрузок ведь и внутренние органы положение меняют, проблемы с пищеварением начинаются, с дыхательной системой (обструкции у нас начинаются), даже сердце может страдать.