Девочки, привет!
Я вчера все сделала как надо по диете, не отступила! После работы пошли на спорт: 20 минут на элепсоиде, 25 минут на велосипеде, 15 минут на дорожке (постоянно менялся наклон от 0 до 10 со ск. 6 км/ч), 500 м в бассейне быстрым темпом, хаммам. По приходу домой - чай с молоком.
Результат сегодняшний 67,4!!! УРА!!! А рука так и порывается 7 писать - надо отучаться, я надеюсь
Сегодняшнее меню (уже не диета):
завтрак - 07.00 - яичница из 2 яиц с ст.л. молока 1,5 с 2-мя тоненькими кусочками мяса, чай с имбирем, лимоном и медом.
по приходу на работу - чашка травяного чая.
обед - сейчас будет - ложки 3 большие гречи несоленой + салатик (стебель сельдерея, яблоко, чаяная ложка сметаны, перец черный немного).
полдник - 15.00 - яблоко, чай травяной.
ужин - кур.грудка в пароварке без соли, но с приправками, 2 малюсеньких огурца.
перед сном - если будет есть хотеться - йогурт без добавок.
Вот такой вот рацион.
В принципе хочу пока себе поготовить, буду брать контейнеры.
На обед крупу какую-нить с овощами, на ужин или курочку или рыбку в пароварке (мясо я не люблю) или творог.