[baleno]

Пока рано восхищаться, ибо до 50 ещё 13 кэгэ.
Думаю, что дело не только в чередовании, я полностью отказалась от сладкого, мучного, жареного, солений....а это занимало в моём рационе достаточно большой блок.
Конкретно по еде:
белковые дни - молочка до 2% жирности, мясо курицы, нежирной белой рыбы, котлеты говяжие на пару. также в эти дни включаю клетчатку в виде зелёных овощей - огурцы, перцы, кит.капуста., также стручковая фасоль.
углеводные дни - овощи (преимущественно салаты но без соли, для заправки использую сок лимона и перец; также не брезгую заморозками овощными - просто тушу их и снабжаю чесноком и молотым перцем), фрукты - грейп, ананас (не из банок - покупаю обычные), киви (прямо с кожурой ем), запекаю яблоки - вообще вкусняха.
Порции у меня небольшие - грамм по 200-250 - просто больше не лезет. Приёмов пищи - 4
Вот и всё, в кратце