может лучше после семи вечера не есть?
я стараюсь, чтобы мне любое действие приносило положительные эмоции
резкий отказ от еды (на мой взгляд) - травма для организма, лучше постепенно
: сегодня поужинала в 20.00, завтра в 19.00, послезавтра в 18.00 (как вариант), да и настроение в этом случае будет более бодрое
также
постепенно желательно увеличить объем потребляемой жидкости в виде воды и соков (я пью обычную воду из канистры или кипяченую 1,5 - 2 литра в день (когда слежу), дозирую ее бутылочкой 0,5 или 0,6 (как только выпью, сразу набираю следующую порцию и записываю для контроля, при регулярном потреблении уже недели через 4 видны первые результаты (в моем случае, было уменьшение веса на 2 кг)
Заметила, что когда выпиваю стакан-два до еды (минут за 10-15), быстрее наедаюсь (и меньшим количеством еды
)
у меня отказ от еды после 18-19 часов упорно не приживается
, поэтому я придерживаюсь облегченного варианта : до 18 ем всё, что хочу, включая тортики и мороженное (просто в умеренном количестве), а после - только овощи,легкие супы, соки (особенно, люблю морс из свежей клюквы) ))
Утром первым делом выпиваю стакан воды, чтобы умыть свое тело изнутри (и чувствую, как она по мне путешествует
)
Полезны прыжки на скакалке (устраиваю их вместе с дочкой ) и дома прыгаю, и на тротуарах и в парке (в зависимости от погоды)
