утро 8-9 ч. - каша, яблоко, сок
обед 12-13ч. овощи с мясом, кусочек хлеба, компот
полдник 16-17ч. - йогурт, банан (или груша, или печеное яблоко)
ужин 20- 21 ч. - творог, каша.
В промежутках ест фрукты, сухофрукты и свежевыжатый сок
__________________
|