Я тож больше ста, сейчас почти 116, была 123! Я уже в другом топике отчитываюсь. Как то нехотелось мешать одно с другим
Но если вы не против, то буду заглядывать
.
Цитата:
Сообщение от natali_ia1
я бегала каждый день по 5 км перед сном. и 3 раза в неделю шейпинг.
ходила на работу и с работы пешком 7 км туда и обратно, летом правда...
|
Девушки, вы можете ко мне и не прислушиватся, но худеть за только счет спорта несоветую. Я раньше занималась много и знаю, что это такое. Нагрузки нужны, но в меру! Утром легкая зарядка ( прессик обязательно) и 1- 2 раза в неделю ходить на какие нибудь упражнения типа йоги, пилатеса, бассейн или танцы ( не очень активные). Бегать с нашим весом и ходить к примеру на степ аэробику просто нельзя. Плохо для сердца, для сосудов и для ног( может появится варикоз). Накачивать мышцы на тренажерах тож нельзя. У вас жир перерастет в мышцы ( а это не очень хорошо). Максимум заниматся с 1-1,5 килограмовыми гантелями. А лучше и их исключить. Нужно больше ходить. От ходьбы только одна польза.
Я когда забросила спорт то сильно набрала. Я тогда бегала по часу каждый день и всякие там упражнения делала. И постоянно тусила на сборах и соревнованиях.