очень сытный салат из копченой куриной грудки: режете грудку, помидорки, трете сыр, заправляете майонезом. по хорошему туда надо еще яйца вареные, но и без них отличный вкус
а еще есть не очень сытный, но полезный салат из листового салата или китайской капусты (второе мне кажется вкуснее
. салат, апельсины и петрушку заправляете оливковым маслом. мы его тоннами едим
и на крайний случай можно попробовать пельмешки сварить в микроволновке