Сообщение от Пупуша
Хорошо
Завтрак ( должен начинаться с каши )
Овсянка (лучший вариант) с молоком ( можно сварить на молоке можно стакан молока отдельно )
кусочек булочки ( с маслом или масло в кашу)
( перловка , греча , рис , пшенка , манка )
Кисель (можно предложить в качестве напитка )
п с
капризульке можно ложечку варенья добавить в кашу
Обед
Первое (Обязательно суп!Суп это отвар овощей, который очень полезен для желудка и кишечника )
Щи , борщ , овощной суп ( без мяса) ,куриный суп ,харчо ( для детей не острый) , рассольник , молочный суп , грибной суп пюре , солянка , щи из кислой капусты
Второе
(Мясо с гарниром , конечно в идеале если гарниром будут овощи , если второе блюдо идет после супа оно не должно быть очень калорийным )
Рыба( пикща (минимум костей ), морской окунь , путасу , лещ, и тд) запеченная с овощами в духовке , печень жаренная с подливой и рисом , мясо( говяд , кролик , свинина ) тушеное с овощами , мясо запеченное с овощами , а также птица ( индейка или курица ) вареная или тушеная .
салат ( например морковь и капуста , морские водрасли , помидоры и огурцы с зеленью )
Ужин
на ужин должно быть что-то легкое
салатик , или кефир печенькой
+ два фруктика в перекус яблоки например
Чай , вода .
И не забывайте мы едим что бы жить , а не живем что бы есть!!!
Вкусности и сладости один раз в неделю например в субботу в выходной день всей семьи
и по праздникам.
|