Цитата:
Сообщение от Ольга_Ф
Приветик всем.
Нашла вашу темку, очень понравилась, особенно статья. У меня нет целей похудеть к Новому году/лету/и т. д., просто действительно хочу сделать привычкой нормальное питание. Посоветуйте пожалуйста, как настроить свои мозги и не думать все время о еде?
|
Да главное голова от нее все роблемы. Ну первое чтоб перестроится,надо покупать правильные продукты. И готовить еду самой и заранее чтоб не налопаться всякой ерунды, пока не готов обед или ужин. Причем готовить вкусно, не надо есть гречу или рис запареную без соли и т.д. А просто готовить в духовке побольше со всякими вкусными специями и следить за гарниром чтоб он сочитлся. И мне в начале помогали часы- питалась по часам. Потому что чато суешь в рот не от голода, а от того что просто делать нечего. а тут смотришь и понимаешь черз час не как есть не захочется после нормального завтрака или обеда и перерыв лучше 3 часа, или 2 часа а потом легкий перекус ввиде яблочка, или даже хрустика с сыром если очень хочется или сока свежевыжитого И вечером в 6-7 часов последний прием пищи и потом можно кефирчика или яблочко пожевать если хочется. И конечно вода, она все, хочешь покушать выпей стаканчк и выпивай 1,5-2 литра! !