Цитата:
Сообщение от koza25
Здравствуйте! подскажите пжта! мне 32 года,рост 181,вес колеблется от 65 до 67 в зависимости от дня цикла) В целом меня все устраивает в моей фигуре,кроме склонности к ушкам по бокам и целлюлита на них,занимаюсь 3 раза в неделю по часу с тренером в зале ,плюс кардио по 30-40 мин на дорожке ,после тренировок,подскажите пожалуйста,чтоб эффективнее избавляться от этих проблемных мест какой должен быть пульс ? в спокойном состоянии у меня 80 ударов в мин ЗАРАНЕЕ СПАСИБО
|
На кардио, даже соблюдая необходимый "жиросжигающий" пульс, а это около 120-140 уд/м, Вы не будите худеть именно в проблемных местах, сушка будет везде. Вполне вероятно, что Вы сбросите вес (хотя с Вашими пропорциями этого не надо), а те же пресловутые ушки и целлюлит останутся на месте, хотя бег, хорошее средство от целлюлита. И что бы правильно расчичать пульс, нужно знать цифры не в покое, а Ваш максимальный, от которого берем 60-80% и получаем Ваш аэробный пульс. Как давно Вы занимаетесь?
ПС галифе очень трудно доступная зона, "мертвая", т к именно до нее очень сложно добраться нагрузками и проработать, плюс генетическая предрасположенность. Если у Вас процент жировой массы в норме, а галифе все же присутствует, то это уже больше генетический фактор и тем сложнее с этим бороться. Галифе хорошо убирать разбивая, разгоняя, массаж, гидромассаж. Из упражнений все упражнения с отведением ног в стороны, выпады в стороны, упражнения барьериста, а так же наращивание мышечной массы с дальнейшей ее просушкой.