[Mama_Lera]

Сообщение от Terpenie

Без майонеза, макарон, картошки, сладостей ( хотя иногда нарушаю), без хлеба, с ограничением риса, гречи. Много воды и маленькие порции ( 4-5 раз в день). Ну, например, утром простокваша или йогурт с хлопьями или с мюсли + кофе со сливками, на работе днём- фрукт, творог или тоже йогурт+чай, в 16-17ч.- овощи тушёные или греча с индейкой или рыбой, вечером (в 20ч.)- салат овощной+сыр.

Мне кажется с такой диетой и без БФ похудеешь на 15 кг