с шеей надо аккуратно! очень важно ее не перенапрягать, не притягивать так же к груди при скручивании
а мне нравятся программки на dvd тренеров Дженет Дженкинс и Тэмили Уэбб (если кому-то нужны тренировки - помогу найти). они короткие (по 20-15 мин), эффективные и интересные. делаю их "бонусом" к разным интервальным тренировкам, где тож есть упр. на пресс.
|