Цитата:
Сообщение от Golova-v-oblakah
с шеей надо аккуратно! очень важно ее не перенапрягать, не притягивать так же к груди при скручивании
а мне нравятся программки на dvd тренеров Дженет Дженкинс и Тэмили Уэбб (если кому-то нужны тренировки - помогу найти). они короткие (по 20-15 мин), эффективные и интересные. делаю их "бонусом" к разным интервальным тренировкам, где тож есть упр. на пресс.
|
У меня к сожалению не получается не перенапрягать, тк родовая травма 3-4го шейных позвонков и как следствие нестабильность. Очень сложно держать на весу голову и получается как не делай все равно напряг, поэтому и делаю в три подхода.