Цитата:
Сообщение от KATRUSYA
Я сначала подумала что это юмор такой  торс на мясе лежит - эт точно про нас! я пресс качаю и ногами машу-а самое эффективное упражнение,это еще на фитнесе нам показывали, просто смерть - дома использовать швабру можно - так вот: ставишь швабру перед собой посередине и опираясь на нее руками присядаешь, как можно шире раздвинув ноги, но чтобы колени сгибались под углом 90 градусов.и подольше в этом положении висим, потом встаем в исходную позицию.для подкачки и попы - попу в момент присядания отклячиваем как можно дальше. на мой взгляд это самое эффективное упражнение для попы и внутренних мышц бедер - самых дряблых. |
хахаха!!Я написала и даже не прочитала!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А за упражнения со шваброй спасибо!!!