Цитата:
Сообщение от MaLi
Помогите ленивой: всё-таки, несмотря на то, что многие топики перерыла, я хочу понять: Что можно есть? Пока я пью кефир 1%, сегодня ела овощной суп на говяжьем бульоне, обезжиренный творог с резаной курагой и яблоко. Рост 170, вес сейчас наверно 62 кг. Просто была бы благодарна за список разрешенных продуктов, так как голова уже идет кругом. Или поделитесь ссылкой, если таковой список имеется.
P.S. Поясню, почему путаюсь: многие пишут, что едят рис. Вчера смотрела Жить здорово с Малышевой, так она сказала, что рис очень быстро повышает глюкозу, а потом она так же быстро падает(то есть высокий ГИ у этого продукта). И тому подобные примеры. Кто уже давно занимается подобными вопросами, наверняка сможет сориентировать  В принципе, убрать нужно только вокруг талии. |
За жировые отложения в районе талии отвечает гормон инсулина и стресс, поэтому Вы на правильном пути - изучайте ГИ.
Распечатайте себе таблицу, где пиво - 110, ориентируйтесь по ней, утро, день ГИ 60 и менее, вечер - продукты с низким ГИ и белки.
Надо питаться часто, маленькими порциями, строго следя именно за количеством и качеством углеводов это позволит употребляемым углеводам направлялись не в жир, а в кровь и исчезнет тяга к сладкому
ГИ продукта зависит также и от процесса приготовления, жесткий рис и макароны имееют ГИ ниже, чем разваренные в кашу, чем мельче помол, тем больше ГИ
Йогурт берите не обезжиренный, а без добавок, белый 3,5%, рис - коричневый, макароны - твердых сортов, шоколад - более 70% какао, если очень хочеться сладкого, ешьте его после приема пищи, чтоб уменьшить уровень ГИ