Цитата:
Сообщение от мама Кенга
Всем доброго"многоотвесного" утра!! 
Все-таки что-то я делаю не верно,нужна коррекция питания.Прошу советов:
утро-каша на воде с яблочком 1/4
обед-помидор,огурец,1/4 перца+йогурт(3,2 без никто),соль была(как суп-окрошка)
ужин-руккола,огурец,2 редиски,фета,2ст. ложки чечевицы,оливк масло
перед сном-200 мл кефира
А весы так плюсанули,убица тапком  .
Вот думаю что не то смешала-скорее всего фета+оливк. масло+чечевица,что-то тут лишнее?  |
Ну не стоит так убица тапком - вы ж так не убьётесь
Общее впечатление от вашего рациона - вы подвергаетесь огромному риску сорваться. потому как голодно оченна. и суп холодный, бррр.
На мой скромный взгляд и опыт - приёмов пищи д. б. не менее 5 (тем паче вы встаёте в 7 утра), добавила бы второй завтрак.
На обед добавила бы 50-100гр нежирного мяса (птица, рыба,).Можно накидать в горшочек тех же овощей что у вас написано залить водичкой, бросить мяско - и а-ля теплый супчик. Разгоняет обмен в-в.
Сыр фета из коробки солёный и жирноват я бы с ним осторожно. Лучше брынза обычная.
Включила бы до 16.00 один фруктовый(овощной) перекус
Овощи сдобрите ч. ложкой масла - а то они без жира не так усваиваются.
весы так буквально не стоит понимать - может это реакция на три дня запоздала. Что-то конкретное можно сравнивать раз в 2 недели , а вы говорите убица...
