Цитата:
Сообщение от tranzoid
у меня получилось 1314 
это стока мне надо для жизни? |
Угу
Ну и
"Коэффициенты активности:
Сидячий образ жизни = ВОО х 1.2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа)
Небольшая активность = ВОО х 1.375 (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю)
Умеренная активность = ВОО х 1.55 (достаточно большая физическая нагрузка / занятия спортом 3-5 раз в неделю)
Высокая активность = ВОО х 1.725 (большая физическая нагрузка/ занятия спортом 6-7 раз в неделю)
Очень высокая активность = ВОО х 1.9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/ занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования)"
Впрочем, если знаете точно свою мышечную массу тела:
более точная формула Кетча-МакАрдла
ВОО = 370 + (21,6 * мышечная масса тела в кг)