о! вот выпады в сторону давно изучаю пробую дома перед зеркалом=- не получается. то равновесие подводит- то ваще корова получается
последнее очень понравилось- попробую как нибудь разбавить ( о народ будет шарахаться)
смотри как у меня- я делаю либо выпады в ходьбе ( мне кажется они самые убийственные) либо выпады назад. вперед- коленка правая подводит. так же не могу делать присед на одной ноге- из-за коленки не встать- она сразу болеть начинает.
отведение ноги назад- есть у нас такой тренажер- не чувствую я нагрузку- видимо как то неправильно делаю- больше чувствую растяжение чем загрузку. а вот отведение ноги назад вверх как на тренажере на картинке выше- да делаю, но ребята делают замечание- что нужно еще выше ногу поднять- а если ее поднимаю выше- то у меня сводит ягодичные.
хочу просто разучить новые упражнения вот как раз ты мне и написала их.
кста, сведение в тренажере делаю исправно- на 60 повторений!!!!!
|