уровни сложности конечно есть: есть для степа (0, 1 , 2, 3 и всякие степ-интервал и прочие). есть для велотренировок уровни. для Пилатеса да, есть.
если у Вас пилатес есть - Вам надо поинтересоваться занятиями для начинающих. в клубе спросите, вам подскажут.
что касается частоты занятий - тут у всех индивидуально и зависит от многого.
оптимально - 3 раза в неделю наверное.
|