Питание и грудное вскармливание
Питание на ГВ. Классические рекомендации.
Вольные слова:
Что положить в холодильник.• каши (рис, греча, овсянка, манная (бывает аллергия))
• мясо, рыба нежирных сортов – тушеная,вареная, запеченная;
• творог, твердый сыр, йогурты без фруктовых добавок;
• отварная свекла и морковь с растительным маслом;
• сырая морковь со сметаной (лучше усваивается);
• отварная и печеная картошка;
• любые макароны из твердых сортов, но без жирных и острых соусов;
• индейка и курица, но не бройлерные куры, выращенные на сомнительных препаратах для лучшего их роста, баранина, говядина, кролик;
• котлеты, тефтели, вареники, сырники, пельмени, олади, блинчики с мясом;
• яйца: 3-4 раза в неделю, предпочтительно в виде омлета;
• немного орехов – для повышения жирности молока;
• печеные яблоки и груши, бананы;
• молоко и нежирные молочные продукты (0 -1% жирности), компоты из сухофруктов, минеральная вода без газа, чай с молоком (особенно хорошо стимулирует выработку молока зеленый чай);
• редко соленый огурчик или рыбка, чтобы жидкость задерживалась в организме (только по желанию);
• любые печенья без крема и фруктовых добавок – при газиках исключается песочное и слоеное тесто;
А что лучше исключить:
• продукты содержащие консерванты, концентраты, красители (йогурты!);
• острые соусы и приправы;
• очень жирную пищу;
• маринады;
• аллергенные продукты;
• газированные напитки;
• капуста, горох, виноград, редис, огурцы и прочие овощи и фрукты, которые способствуют газообразованию в кишечнике (но не бойтесь все это по чуть-чуть пробовать – многие дети не отреагируют на огурцы, но маются животиками на скушанный мамой кабачок);
• мясные и рыбные наваристые бульоны;
• рафинированные углеводы – кремы, торты, пирожные;
• в первые месяцы – красные ягоды, овощи и фрукты, а также цитрусовые;
• икра;
• копчености;
• алкогольные напитки.
Ссылки по ГВ
Беременность. Готовим грудь к кормлению?-
http://www.azbukamama.ru/article7.php
Лечение маминой любовью. Животик больше не болит!-
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=422&tid=639
Лечение маминой любовью. Откуда берутся колики?-
http://www.ourbaby.ru/articles/article.aspx?id=476
Колики у грудничков. Джек Ньюмен-
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/newman/colic.html
Как сцедить молозиво руками и покормить новорожденного из чашечки.-
http://users.iptelecom.net.ua/~vylkas/spoonfeeding.html
Двенадцать поз для кормления-
http://breastfeeding.org.ua/how/position.html
Спит ли ребенок всю ночь?-
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=153&tid=637
Кормить ребенка по требованию… А это как?-
http://www.akev.narod.ru/art/savosina1.htm
сайт по ГВ-
http://breastfeeding.narod.ru/animations.html
Грудное вскармливание: не так просто, как кажется-
http://www.omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=292&tid=637
Чтобы не умереть от печали на строгой диете ГВ, то что нам теоретически можно и как приготовить вкусно и быстро (естественно исключаем морковь, специи и др. вещи запрещенные на ГВ)
"в рукаве"
http://www.say7.info/cook/recipe/462-Kurica-s.html - курица с картошкой "в рукаве"
http://www.cookingclub.ru/recipes/madeof/72/8/8868 - вариация на тему предыдущего блюда
http://gotovim-doma.ru/view.php?r=698 - морской язык, другая рыба, с овощами
http://kulinar-recepts.ru/index.php/...-14-59-12.html - котлетки
http://kulinar-recepts.ru/index.php/...-14-57-50.html - рыбка с лимоном в маринаде
http://kulinar-recepts.ru/index.php/...-14-54-00.html - рыбка, запеченая целиком с овощами
http://kulinar-recepts.ru/index.php/...-20-53-11.html - няяям, куриные бедрышки с ананасами
http://kulinar-recepts.ru/index.php/...-20-51-29.html - печень (!) с овощами в сливках
http://kulinar-recepts.ru/index.php/...--q-----q.html - оччень простой карп в сметане
http://kulinar-recepts.ru/index.php/...-20-43-07.html - рагу объемное
http://www.povarenok.ru/recipes/show/30471/ - интересный вариант рулета
http://www.povarenok.ru/recipes/show/27155/ - скумбрия с картошечкой
http://www.povarenok.ru/recipes/show/23221/ - овощи с фрикадельками
Группа в Контакте "Кушаем вкусно на ГВ" -
http://vkontakte.ru/club22955707