Цитата:
Сообщение от Чертополох
так. ну вообще уже. ))))
слайды! я тоже хочу теперь делать это.
|
А возьмите в руку гриф от штанги, бодибар, гантель, палку от швабры, мяч, фитбол
Нужное подчеркнуть.
И приседайте. Тут еще классно, что работает все тело как единое целое.
Один американский тренер метателей не разрешал своим подопечным заниматься собственно метанием, пока они не смогут присесть 15 раз со штангой над головой, весом, равным их собственному
Ищите по overhead squat
http://www.bodybuilding.com/exercise...overhead-squat
http://www.youtube.com/watch?v=wjuULPqI-WY
http://www.youtube.com/watch?v=P8YjmrIsz9s
http://www.youtube.com/watch?v=kTc8kY3kz0g
Я его делаю в конце каждой тренировки. Иду не по пути повышения веса, а увеличивая амплитуду (до глубокого приседа) и увеличивая количество повторений.