По выходным: Завтрак: бутерброд из сли. масла,сыра и овощей; сладкий чай/кофе с молоком
Обед №1 и №2: маленькую тарелочку любой еды вместе с множеством овощей; делим на 2 приема пищи,запиваем кефиром/водой/несладким чаем
Полдник: чай с 1 конфетой или печенькой, можно пряник
Ужин: стакан кефира и овощ/мацоний/чай с 1 ч.л. мёда Из спорта только танцы-5 р/неделю!)))
|