Цитата:
Сообщение от Сципион
Ну насчет малейшей ошибки... Я бы полностью как класс исключил бы ударную нагрузку на суставы (бег, степпер, прыжки и проч.). Это не очень здорово и для здоровых, а уж с больными коленями чур меня  Приседания делать мне кажется стоит, но начните с самой малой амплитуды. Пусть это будет даже не полу- а четверть присед. По самочувствию увеличивайте амплитуду. Но очень нежно и постепенно. Присед это и самое-самое упражнение, и бездумное его выполнение - это прямой путь к больным коленям. На первой странице есть ссылка. Света максимально понятно рассказала как приседать.
Аквааэробика это вообще супер. |
Спасибо, за совет, ссылку читала, про правильное приседание в курсе, аквааэробика не при каждом фитнес центре есть, куда я собираюсь, там и бассейна то нет