лежа на спине все делаем:
сначала потягиваемся, тянемся во все стороны.
сгибаем левую ногу в колене и разгибаем, потом так правую - попеременно несколько раз
поднимаем одну ногу -опускаем, так же с другой.
ноги согнуть в коленях - поднимаем попу и живот - на счет 4-ре - опускаем
ноги согнуты- наклоняем ноги влево, как можно больше, до упора /у меня уже на кровать можно положить, тело остальное на месте/ - в исход. позицию, в другую сторону.
вытягиваемся ровно - руки поднимаем вверх за голову - вдох полным животом, выдыхаем - руки вдоль тела и живот втягиваем
и еще лежать на животе как можно чаще.
вот и усе.
__________________
У меня новая эротическая фантазия - хочу выспаться во всех позах!
|