Цитата:
Сообщение от mishulka
я вчера делала жим ногами 40 * 60 кг и на втором подходе у меня так свело правый квадрицепс- что я аж взвыла. такого никогда раньше не было. я минут 10 бегала по залу и сидела- а боль просто кошмарная. кое как размяла его но тренировка уже была сорвана. поделала всякую изоляцию и ушла ( наверно это меня парень сглазил который подходил видимо знакомиться а не не стала с ним болтать)
|
Ешки матрешки, ты чего это? размялась хорошо? смотри теперь осторожно, начни с меньших весов, а для начала в обще разомни к примеру 30x10-20кг, что бы протонизировать и напитать мышцу и если будешь чувствовать дискомфорт, оставь такое на некоторое время, пока не восстановишься, вполне вероятно перегруз.