[old_Mary]

про арбуз

Если вы пытаетесь сбросить вес, то арбуз для похудения подходит идеально. Как у большинства фруктов калорийность арбуза невысокая, он богат волокном и с высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают здоровье организма при похудении. Тем не менее, фрукты для похудения иногда имеет плохую репутацию, особенно среди сторонников низкоуглеводных диет, потому, что содержат сахар. Поскольку арбуз очень сладкий фрукт, любопытно узнать, как он поможет вам для похудения.

Арбуз для похудения отличный выбор, одна его нарезанная чашка составляет лишь 50 калорий. Он очень сладкий и может быть очень полезен, чтобы приготовить различные рецепты десертов, если вы любитель сладкого и склонны употреблять в питание продукты с высоким содержанием сахара. Используя арбуз для похудения, заменяя им продукты питания, у которых калорийность выше и калории из насыщенных жиров и сахара, вы будете снижать потребление калорий, но не за счет ваших потребностей в питании. Этот фрукт богат витамином А, витамином С, калием и особенно хороший источник ликопина, который поддерживает ваше зрение.

Арбуз для похудения еще хорош тем, что он на 92 процента состоит из воды. А как известно, продукты питания, которые содержат большое количество воды, могут «обуздать» аппетит и увеличить ощущение сытости. Проще говоря, он занимает «место» продуктов питания с высокой калорийностью, что хорошо для похудения.

Использовать фрукты для похудения поможет вам управлять своим весом. Вы не будете непосредственно худеть, просто едя арбуз, продукты питания не сжигают жиры. Ключевая идея похудения заключается в создании дефицита калорий, заменяя пищу с низкой калорийностью, такими как арбуз, те, которые содержат больше калорий. Например, если съесть арбузный ломтик (вкусно) со 100 калориями вместо 500 калорий из мороженого с фруктами, то уменьшится 400 калорий. Самое интересное, что от 500 до 1000 калорий в день является идеальным дефицитом калорий и поможет сбросить от 1 до 2 кг в неделю.

Многие люди не решаются добавить арбуз для похудения к своей диете, полагая, что много сахара может привести к повышению в крови уровня глюкозы. Когда в крови уровень глюкозы повышается, ваш организм выделяет инсулин, который может привести к накоплению жира. Арбуз имеет гликемический индекс 72, что ставит его среди других продуктов питания с высоким довольно гликемическим индексом. Но это не точная мера, поскольку не учитывает количество углеводов в пище. Поэтому арбуз при диабете даже полезен, поскольку оказывает незначительное влияние в крови на уровень глюкозы.

Чтобы безопасно использовать арбуз для похудения, то есть снижения потребления ваших ежедневных калорий, ежьте его вместе с другими фруктами, цельным зерном, овощами и молочными продуктами с низким содержанием жира.