Да она ж всем известна.
- Овощи и фрукты - только вареные-пареные: картоха, кабачек, цветнвя капуста., брокколи, морковка.
- Зеленое яблко, грушу, банан - запекаю в микроволне, потом все в блендер, супер пюрешка получается, ее потом на хлебушек вот и десерт.
- Печенье и сушки стараюсь по-минимуму.
- Мясо - кура и говядина отварные. Макароны.
- Хлеб черный цельнозерновой.
- Кисломолочка нежирная - творог, кефир, ряженка.
- Сыр твердный.
- Каши любые на молоке (кроме манки и рисовой).
- Пью чай с молоком - черный и зеленый, воду и Хипповский чай.
Ем небольшими порциями примерно каждые 3 часа, даже ночью.
