Начинать бегать не только можно,но и нужно!Главное сделать это образом жизни,тогда про свои 80 кг больше никогда не вспомните!А тут то загвоздка главная.Нужно сделать так,чтоб это не было скучно.Даже один раз в неделю в течении года даст большой эффект.Думаю,бегать в парке окажется скучно.Хороший вариант:в выходные ездить всей семьей за город -побегать.Мы так делали всегда.Только выбирать надо лесные дорожки в хороших местах.По первости в городе избегайте плотных гравиек,асфальт НИКОГДА!
В начале хорошо делать так10мин бег,5-10мин пешком ,потом снова.
Утром не всякий организм способен бегать(.Я например не могу.Хотя в неделю иногда и по50км набегиваю)
Асиксы кроссовки однозначно.
|