Цитата:
Сообщение от Хорошка
Так-так, а что за пара интереснейших упражнений? Прыжки с переподвыподвертами?  |
отжимания на одной руке!
вот такие мы монстры.
шучу.
лежишь на пузе. отдыхаешь...
кстати... мы с ней вчера ушли в отдельный зал (благо пустой был).
делаем ягодичный мостик. 3 подхода сделали по 25, лежим отдыхаем рядышком.
заходит тренер какой то:
- чё это вы тут развалились?
- мы вообще работаем - только вот легли отдохнуть
- а....
ушел.
мы доделали мостик. легли отжиматься. сделали подходы. лежим отдыхиваемся.
опять заходит тренер:
- вы все еще отдыхаете?
- мы вообще работаем - только вот легли отдохнуть. честно-честно!!! (лежа на пузе)
- ну-ну....
я Оле говорю:
- если мы сейчас ляжем на бок и будем работать, а потом отдыхать - 100% не поверит что мы тут пыхтим, а не к пляжному лежанию готовимся )))
так вот - отжимания.
рука под грудь. лежим на полу на пузе.
вторая рука на попе отдыхает.
упираясь рукой, полностью поднимаем тело в положение "планка". замерли. легли.
так 4 подхода по 12. приятно.
еще делали отжимания. отжался - хлопок ногами в прыжке. отжался - хлопни весело ляшками... до упада.