Ну, как у кого успехи с таблицей? Кто-нибудь начал заниматься?
А еще я решила делать соляризацию глаз. Солнца нет, так что на свече. Попробую сделать первые упражнения в четверг или пятницу. О результатах напишу. Вот упражнения:
"Упражнение. Закройте мягко глаза и поверните лицо в сторону солнца. Держа глаза закрытыми, медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Делайте так 4-5 минут. Затем, когда глаза хорошенько расслабятся от тепла солнца и движений головы, их можно будет открыть, но только на мгновение и продолжая повороты головой из стороны в сторону. Смотреть надо не прямо на солнце, а рядом с ним, часто моргая. По мере практикования этого упражнения и привыкания глаз к возрастающей силе света, можно будет бросать моментальные взгляды всё ближе и ближе к солнечному диску. Т.об. глаза научатся спокойно воспринимать процесс соляризации и он будет приносить не боль и раздражение, а приятное чувство расслабления во всём теле, включая глаза.
Упражнение. Сядьте так, чтобы солнце светило вам в лицо. Расслабьтесь. Спина прямая, ноги положите полной ступнёй на пол, руки расслаблены и расположены в удобной позиции. Прикройте один глаз ладонью, не надавливая на глазное яблоко. Теперь, делая небольшие повороты головой и локтем руки из стороны в сторону, пройдитесь несколько раз взглядом другого глаза через солнечный диск. Открытый глаз при этом должен непрерывно моргать. Во время поворотов глубоко дышите. Затем поменяйте ролями глаза и проделайте то же самое с другим глазом.
Столь непродолжительные взгляды на солнце при непрерывном моргании не принесут никакого вреда глазам и не вызовут неприятных ощущений. Те пятнышки, которые вы будете видеть в течение некоторого времени после соляризации, быстро исчезнут после того, как вы некоторое время подержите глаза прикрытыми руками.
Такая соляризация существенно укрепляет глаза. По прошествии некоторого времени вам не будут страшны никакие слепящие отражения от снега, блики на воде или свет автомобильных фар.
Упражнение. Посмотрите на белое облако в яркий солнечный день в течение нескольких секунд. Закройте глаза и прикройте руками на несколько секунд. Вновь посмотрите на облако и т.д. Повторите этот цикл 12 раз. Яркий свет солнца, отражённый от облаков, достаточно силён, чтобы стимулировать клетки сетчатки, и в то же время достаточно мягок, чтобы смотреть на него открытыми глазами.
Длительность выполнения соляризации определяется лишь чувством комфорта, которое вы испытываете. Ни в коем случае не доводите себя до неприятных ощущений, стоя под палящим солнцем. Пусть ваши ощущения подскажут вам, когда прекратить соляризацию."
http://www.biolo***cation.ru/index.p...ask=view&id=79