Цитата:
Сообщение от Elsi
Я каши не ем.  Еще замена некоторой молочки на постное мясо не очень понятна. Мясо и так с третьей недели аж 300 гр. Пол кило в меня не влезет.  А вот отварных овощей хочется.  |
Ну вот смотрите:
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
Начинайте с 9 недели - вареные овощи
Потом 7 неделя - фрукты
Потом 8 неделя - сухофрукты
Потом 10 неделя - супы, бульоны
И наконец 5 неделя - каши (в вашем случае мюсли подойдут, или тосты ржаные)
Недели можно перемешивать, суть в медленном введении углеводов.