Цитата:
Сообщение от Katrin__li
Света,расскажите о плюсах/минусах посещения сауны после физнагрузки?
|
Если нагрузка была значительной и длительной, то сауна сразу после занятий возможно в пределах 5 минут и не на самой жаркой полке, т е просто погреться. Если же просто поплавали расслабленно в бассейне или легко походили на кардиотрежерах можно полноценно попариться. Просто хорошей тренировкой мы итак хорошо нагружаем сердечно сосудистую, а сауна является дополнительной нагрузкой. Не надо думать, что у нас стальные моторы которые все вынесут, они так же не любят перегрузок. Все в меру. В идеале полноценно париться в несколько заходов лучше в дни отдыха. Так же не стоит идти в сауну, если есть сильная утомляемость и давление снижено. А вот при больных мышцах очень хорошо попариться. Ну и вода, если добавляете сауну, то питьевой режим нужно еще увеличить. Только ни в коем случае не холодную воду, не забываем, что желудок под серцем, т е совсем рядом, это как ливнуть холодной воды на раскаленные камни. По той же причине нельзя пить холодную воду во время тренировок.