Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
Эти "пирожки" во многом еще генетически обусловлены. Т е часто форма ног не позволяет их убрать в принципе, а порой проблема просто надумана. Расскаченность внутренней так же создает такой эффект. Но и порой необходимо подкачать, что бы сгладить, тут бы видеть проблемную зону конечно. Занимайтесь активно растяжкой на внутреннюю поверхность. Попробуйте разнообразить и те же упражнения делать с тем весом, когда максимальное количество повторов будет не более 20 и последнее с огромным максимальным усилием, т е попробуйте просто подкачать ножки. Хорошо так же включить упражнения барьериста. Включите самомассаж этих зон, только очень аккуратно. Но повторюсь, причиной этих пирожков, может быть генетика и без наглядности трудно что то сказать. Вес у Вас более чем идеален, скидывать точно не стоит.
|
Спасибо за ответ.
Попробовала увеличить вес так, чтобы количество подъемов в подходе было около 20, наутро болели мышцы (давно такого не было). По поводу генетики возможно, у меня эта зона одна из немногих куда откладывается жир, как ни странно. Проблемы в общем то нет, но на фоне худых икр и худой попы, верхняя часть ноги смотрится не очень красиво.