Цитата:
Сообщение от Хорошка
Светик, спасибо большущее!  Последний вопрос - сколько вешать в граммах  Интервал если делать, то на какой период времени? Залезла на эллипс, потихоньку догнала до 160-170 - сколько его поддерживать? Потом снизила до 125-130 - такой сколько держать?
Я в принципе с удовольствием все занятие погоняю его туда-сюда, это проще, чем одинаковый удерживать - я же конь ретивый, бью копытом, мне быстрее-выше-сильнее надо  Или все-таки эффективнее как ты сказала - 20 минут интервал и 40 монотонно? Как скажешь, так и сделаю |
Интервалку делай минут 15-20 (перед этим очень хорошо разогрейся пр низком пульсе), вверху держи минуту, две, для начала, внизу можно минуты 3-5. Смотри по состоянию, постепенно варьируй. Но в верхних границах дольше 5 минут все равно не задерживайся.