Цитата:
Сообщение от katichka83
Имела ввиду, после 7,8 белок не ела.
А привидите пример, силовых упр.на каких тренажерах как и сколько.
|
Я не знаю Вас и не знаю Ваших особенностей и параметров, поэтому при всем желании составлять программу не буду, да же как пример, тем более Вы с нуля в тренажерке. Разрабатывать индивидуальную программу тренировок должен тренер занимающийся Вами, видящий и знающий Вас.