Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
Интервалку делай минут 15-20 (перед этим очень хорошо разогрейся пр низком пульсе), вверху держи минуту, две, для начала, внизу можно минуты 3-5. Смотри по состоянию, постепенно варьируй. Но в верхних границах дольше 5 минут все равно не задерживайся.
|
Спасибище, Свет!!!
Я теперь поняла. Я так занималась, оказывается - у нас на эллипсах встроенная программа "Экстрим", я просто не понимала, почему мне так легко, написано-то "экстрим"
Я ждала состояния "еще чуть-чуть и все"
Буду сама теперь регулировать нагрузку, без программ всяких
