[Кот Обормот]

Сообщение от ~Svetik~

А смысл тогда уже свешивать шею с головой? Нет, в обще это возможно, если нет излишней нагрузки на шею и излишнего шейного изгиба. Если после упражнения нет ощущения онемения в шее и сложности в ее движении вперед, что может навредить шейным позвонкам. Просто этим все равно цели пуловера полностью не добиться. Просто само по себе упражнение пуловер направленно на растяжение и распрямление грудной клетки, за счет опускания таза в низ (при поперечном) мы как бы создаем балансировку опоры и максимальный прогиб, а лежа на скамье полностью, это сделать сложно, а пытаясь в таком положении прогнуть поясницу, да же опасно для позвоночника. Сугубо мое мнение, что либо делать технично поперек, либо просто нормально ложиться вдоль скамьи, с прижатой поясницей и с зафиксированной головой и работать по той же схеме, только уже без каких либо прогибов, зато с возможностью взять больший вес, это положение не даст того растяжения и распрямления грудной клетки, просто хорошо нагрузит мышцы трицепса, грудной клетки и мышц спины. Ну ИМХО конечно.

Понял. Буду пробовать как-то приспособиться к скамейке и делать поперек...