Осилите?
Сильны сильные духом.
А начну я с маленькой ремарочки. Вы не раз обращали внимание на изменение аппетита во время стресса? Вы не раз бросали взгляд на людей, которые ходят в зал в надежде набрать пару килограммов мышц к лету, чтобы поднять себе самооценку, и бросают не добившись успеха? Вы конечно же замечали как в те моменты, когда вы пытаетесь не заплакать то напрягаете челюсти и мышцы вокруг глаз, а когда расстраиваетесь меняется тон голоса? Или когда все вокруг надоело.. и начинает ныть сердце или болеть голова? А вы когда-нибудь думали, что на самом деле происходит в организме в это время?
Или наоборот когда вы чему то искренне радуетесь, расправляются плечи, когда энергии вдруг «через край», и море по колено… вы же замечали что и тело в такие моменты чувствует себя лучше?
Психологи уже достаточно давно работают в сфере политики, рекламы, бизнеса, но спорт остается незаслуженно обделенным вниманием психологии. Конечно, внедрение техник психосоматической регуляции организма в спорт происходило и давало неплохие результаты, но важно так же заметить, что применялись они лишь отчасти, или же конкретно со спортсменами высокого уровня, например при подготовке к чемпионатам мира или олимпийским играм, забывая о потребностях любителей.
Те упражнения которые я предлагаю являются частью комплекса, который я с успехом проверил неоднократно, они представляют из себя смесь техник гипноза (в данном случае, применимо к самостоятельной работе – самогипноза), психосоматической регуляции организма, работы со стрессом и с общим состоянием организма, отдельных моментов психотерапии, например якорением. Вы вполне можете посмотреть это в действии сами, конечно самостоятельная работа имеет какие то сложности, и ограничения, но это в любом случае приносит хотя бы отчасти результат.
Так что же может дать такое сопровождение спортсменам, или просто занимающимся фитнесом людям.
А для того чтобы понять это – начнем мы вот с чего.
А что не так в организме?
Дело в том, что наш организм, не смотря на изменения условий жизни – не научился перестраивать свою работу на новый лад. Стрессовые реакции, даже на незначительный психический раздражитель – абсолютно те же самые, что и на серьезную опасность. Эмоции, желания, вызывают особенную работу организма, которая может находиться под запретом общества. Ну, сами посудите, не будет же мужчина бегать за понравившейся ему женщиной без штанов, или директор крупного предприятия плакать на глазах у своих работников или семьи. Как результат у человека, живущего в состоянии такого хронического стресса, происходят телесные изменения, заболевания, ухудшение общего состояния организма. Нарушения иммунитета, который ослабляется в результате хронического стресса.
Можно подумать, что тело работает нам во вред) Но это не совсем так, наоборот, оно всеми возможными путями хочет сказать о том, что ему нужно.. и в природе, в первобытное время, убегая от тигров и залезая на высокие деревья, мы бы обязательно сказали ему спасибо – но в новых условиях жизни к телу, а вместе тем к психике и относиться нужно по-новому, чего, к сожалению, в большинстве случаев не происходит.. И человек который может жить дольше и лучше, в результате занимается самоедством.
Практически все заболевания, которыми страдает человек, являются именно психосоматическими (т.е. сочетают психическую и телесную часть, а не как принято многими считать являются только психическими или только телесными). Язва, ишемическая болезнь, сколиозы и кифозы, геморрой, астма и т.д. и т.п. все заболевания имеют значительную психосоматическую часть.
Почему же так? - дело в том, что люди привыкли разобщать тело и психику, не задумываясь о том, что мозг управляет телом и любая неправильность в этой цепи приведет к негативным последствиям. Здесь можно углубляться дальше и больше в рассказ о том, почему и как это происходит, но сути то не изменит. Стрессовые реакции на уровне тела, взаимосвязанные с определенными эмоциями, связанные с реагированием определенных мышц приводят к частным изменениям в функционировании определенных систем организма и общим не благоприятным изменениям в работе организма.
Говоря проще, что в голове то и в теле.
Многие спросят, «а причем здесь спорт?»
А теперь о спорте.
И отсюда мы пойдем по порядку.
Проблема непробиваемых мышц
Практически у всех тренирующихся есть мышцы, которые упорно не хотят расти, и более того, часто описываются как те мышцы, которые невозможно проработать, они «не чувствуются». На деле обычно в тех областях существует наличие мышечных «зажимов». Вкратце - зажим это постоянно сокращенная мышца или несколько мышц в одной области, которая в состоянии стресса или какой-то повторяющейся ситуации может увеличивать тонус. Связано это с определенным участком мозга, очагом, который поддерживает это возбуждение. Каждый зажим связан с вытесненной, травмирующей, неприятной ситуацией из раннего детства, на которую в течение жизни наслаивались другие ситуации.
А что происходит в зажиме? Это просто проиллюстрировать примером, попросив вас сжать руку в кулак максимально сильно на пару минут, согнув при этом ее в кисти, так чтобы мышцы предплечья сократились по-максимуму.
Когда вы разожмете пальцы – мышцы останутся сокращенными. В тех мышцах накапливаются продукты распада, так же они действительно не могут работать в полную силу.
Работа с хроническими мышечными зажимами содержит, прежде всего, психотерапевтические моменты и только потом физиологические. Снятие зажимов лежит в основе любой психосоматической работы.
Ну а застарелые зажимы приводят к таким проблемам, как травмы спины и коленей, сколиозам, болям в различных областях тела и связаны с появлением множества заболеваний.
2. Проблемы иммунитета и обострений хронических заболеваний.
Ослабление организма на фоне стресса часто может мешать людям занимающимся спортом. Дело ведь в том, что спортивные нагрузки, тоже своего рода стресс, а на фоне наличия неправильной регуляции тела мозгом происходит часто обострение числа заболеваний. Отсюда рассказы многих и многих о том, что тренировки со спортом нарушают иммунитет. На деле они «добивают» ослабленный организм, когда здоровый организм наоборот получает только лишь плюсы.
3. Травмы.
Травмы спины, коленей, суставов, чаще всего происходят на фоне мышечных зажимов в мышцах поблизости. Например, в работе замечал, что при травмах колен часто обнаруживаются зажимы в крайних мышцах бедер. Травмы спины чаще всего связаны с такими же «ослабленными» участками.
4. Скорость восстановления организма.
На фоне хронического стресса организм теряет в скорости восстановления, он мало того что ослаблен, в нем ухудшаются многие и многие нормальные процессы.
В современном мире все больше людей, которые приходя заниматься, мучаются в надежде набрать хоть немного мышц – и тщетно. А другие приходят и растут себе на здоровье. Как хорошо заметил Андро27 – умные дрищи и тупые качки (не принимайте на свой счет (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) )
Отмечая разницу в этих людях, можно отметить то, что эти легко растущие более стрессоустойчивы, проще выпускают пар, менее замороченные в жизни, случается и глупость в этом может быть в помощь.
А те самые худые, мучающиеся в надежде получить каждый грамм, с точностью наоборот. В процессе психосоматической работы эти люди очень неплохо прогрессировали вместе с восстановлением внутреннего равновесия.
5. Проблема лишнего веса.
Да, да, она самая. Она происходит и из-за неправильного питания, и от изменения работы организма в целом. В работе с лишним весом важно и то, что, как правило, чрезмерное потребление пищи связано с психическим состоянием.
Можно было бы еще перечислять и перечислять, однако уже сейчас видно, насколько такая программа применима к спорту и фитнесу в целом.
И что мы можем сделать.
Описанные проблемы действительно можно преодолеть.
Из практики, во всех случаях работы со спортсменами мы получали прибавки в силе и в массе, в зависимости от нацеленности занятий. Ускорение восстановления между тренировками. Общее укрепление организма. Силовики (ПЛ и ТА) повышали спортивные результаты, а самое главное налаживалось как общее самочувствие, многие болячки ослабевали или уходили, так и многие психологические проблемы, мелочи жизни или что то более серьезное теряли свою аффективную перегруженность.
Упражнения о которых я расскажу ниже позволят как серьезно тренирующемуся, так и просто пришедшему в зал за здоровьем, более полно реализовать свой потенциал, снизить выраженность проблем и конечно же немного подружиться со своим телом, с которым ему еще много лет жить и жить, и оно обязательно ответит взаимностью. Конечно это лишь часть полноценной работы со спортсменом – но часть, которая будет полезна всем.