Чего-то я совсем расслабилась... Сижу, анализирую и понимаю что нужно начинать всё с самого начала... С самого-самого...
Составила свое скудное меню:
Завтрак: творог или овсянка (на воде без сахара и соли, может привыкну) + фрукт (яблоко, груша, помело и т.д., желательно не жутко калорийное)
Обед: тут скорее всего будет чередоваться, если на завтрак был творог, то на обед овсянка и наоборот. Если будет не лень, то на возможны салат, или мясо, или может даже суп (скорее всего в выходные). Да даже маленькая пачка томатного сока с парой хлебцев уже достаточно сытно
Полдник: фрукт
Ужин:... самое тяжелое и в идеале должно состоять из фрукта, или кефира, или творога, или овощей... Придется туго...
При таком рационе разгрузочных дней наверное не будет, если только после дней нарушений (заказанных на работу суши, праздников)
Пока ставлю себе план к концу марта скинуть 10 кг, т.е по 5 кг в месяц... Надеюсь, это возможно...
|