[Pansy]

Насчет питания, процитирую ответ на вопрос по этому поводу с сайта

]http://mamalara.ru/category/kormlenie-grudju/

Здравствуйте, Ирина! Сейчас в Вашей жизни есть как минимум два существенных повода для того, чтобы придерживаться определённых правил питания. Во-первых, Вы кормите грудью, а во-вторых на улице зима. Хотя возможно, Вы живёте в тёплой стране, тогда второе на Вас не распространяется. Так вот, эти два обстоятельства приводят к следующим рекомендациям: Вам нужно есть побольше каш, макаронных изделий из твёрдых сортов пшеницы, мясо (отдавая предпочтение баранине и говядине), домашнюю птицу, сливочное и разные растительные масла( подсолнечное, оливковое, кунжутное, льняное и т.д.), Что касается овощей, то их нужно обязательно варить, печь или тушить, осторожнее с капустой, горохом, фасолью и бобами. Свежие фрукты необходимо исключить, кушайте сухофрукты, это прекрасные поставщики натурального сахара, который вам сейчас так необходим. Ведь Вы кормите грудью, а грудное молоко такое сладкое! Так что на его производство необходимо большое количество сахара, именно поэтому Вам может очень хотеться сладкого. В тоже время, если Вы увлекаетесь продуктами ( печеньем, конфетами и прочими кондитерскими изделиями), в состав которых входит большое количество рафинированного сахара, то это как раз и может вызывать аллергические проявления у Вашего малыша, ведь рафинированный сахар входит в пятёрку самых сильных пищевых аллергенов. Кстати, на первом месте стоит коровье молоко, именно поэтому я также советую исключить пока из Вашего рациона молочные и кисломолочные продукты, кроме, как я уже сказала сливочного масла и небольшого количества качественного сыра ( и то, с осторожностью). Сейчас много говорят о хлебе, действительно при его выпечке в тесто добавляют чрезмерное количество дрожжей, которые за время выпекания не успевают погибнуть и в живом виде попадают в наш желудочно-кишечный тракт, вызывая в кишечнике брожение. Так что Вам нужно подсушивать хлеб в горячей духовке или использовать бездрожжевые сорта хлеба. По этой же причине нужно отказаться от выпечки. Конечно это не касается домашних пирогов, которые Вы печёте без дрожжей или с небольшим их количеством. Ира, Вы сейчас кормите грудью и Вам необходимо много пить. Нужно быть аккуратней и с выбором того, что пьёшь. Можно пить травяные чаи( шиповник, курильский чай, крапиву, ромашку),компоты из сухофруктов, морсы ( и то, и другое старайтесь или не подслащивать или использовать нерафинированный сахар) и простую воду. Чёрный и зелёный чаи пейте в первой половине дня, ведь они сильно тонизируют. В заключении хочу сказать о том, о чём говорят все – из Вашего рациона должны быть исключены по максимуму консерванты и продукты с ГМО.

И ещё сохранила себе две фотки из топика ноябрят, сделанные в каком-то роддоме, со списком про питание





В общем, на основе этого всего + что нам на лекции в жк говорили, уложила себе в голову примерный список продуктов, которого предполагаю придерживаться