Дюкан
Там условно несколько этапов. Сначала несколько дней только белковая пища, из молочного можно только до 1% жирности и еще в день 1,5л отрубей овсяных обязательно или никаких, если овсяных нет. Потом несколько месяцев чередование, день белковая пища, день овощи и белки. Молочка в этом этапе тоже только до 1% жирности. Ну и по 2 л отрубей овсяных.
Вместо сахара можно сах заменитель. Еще можно на втором этапе 2 ложки крахмала кукурузного, 2ст йогурта с фруктами до 1% жирности. Там куча всяких рецептов, я даже сыр сама низкопроцентный варила, пекла чизкейк и разные кексы (это все без муки, вместо муки используется сух молоко до 1% и крахмал кукурузный), фрукты ввобще нельзя. В общем много вредного как мне кажется для здоровья. Но много полезного, вредное можно и не есть. До след этапов я не дотерпела, НГ начался. Короче за месяц где-то 6кг ушло, а всего мне надо было скинуть 10.
|