Ир...если я правильно все прочитала...то можно просто следить за ккал и не набирать?Вот моя ккал на день по формуле 1776 ккал...что бы худеть на 400 в недель надо -400, получается 1376 ккал и еще т.е девушка (женщина) -200...итого получается 1176 ккал? да?или я чего не то пишу?
