[Lana599]

Сообщение от ~Svetik~

Вот встаньте со стула, (можете кляп в рот засунуть или зажать что зубами, что бы сильно не кричать ), но через боль и через не могу сделайте медленную и хорошую разминку. Потяните все нагруженные мышцы, погнитесь, уже через 5-10 минут Вы почувствуете, что боль притупилась. Она конечно вернется, когда вы опять остынете, но частая разминка поможет быстрейшему заживлению мышц и разгону накопившейся молочной кислоты. Так же очень рекомендую теплую ванну с солью, с морской или обычной. Сауна, баня так же приветствуется. И разминайтесь 2-4 раза за день. В след раз обязательно кушайте перед тренировкой что то энергетическое, что бы глюкозы в крови хватило на весь период тренировки. Пейте мелкими глотками на самом занятии. Правильно дышите, не создавая кислородный долг. И не падайте в омут с головой на этапе втягивания, хоть 2 недели не большой перерыв, но факторов вызывающих недомогание может быть много, поэтому первую тренировку после перерыва всегда нужно делать втягивающего характера. Все нужно делать по принципам, постепенность и систематичность. Не стоит теперь нагружать мышцы силовой работой в ближайшие 2 дня, а разминать регулярно.

Спасибо воспользуюь