Цитата:
Сообщение от tanyP
Расчетная калорийность 2478-400=2078. Сижу первую неделю, начала с понедельника.
Вчера правда съела 1970 кКал. Вот наверное и результат такой. Мне начинать заново?
|
Расчетная по формуле у тебя 2500, если округлить. От нее отнимаем 400 ккал на похудение, итого твои 2 настроечные недели ты должна провести на 2100 ккал в день. Старайся есть не больше не меньше, максимум 50 ккал можно недоесть, но обязательно их добавить к следующему дню. И в калькулятор через 2 недели введешь именно сколько калорий съедала каждый день, а не сколько должна была съесть. Водичка слилась, хорошо, дальше будет уходить жирок, главное тут не спешить, и строго соблюдать калорийность. Удачи и не пропадай!