Цитата:
Сообщение от Чертополох
ГЭ - сокращение от гиперэкстензия. так называется упражнение 
укрепляет мышцы спины и попы.
делается на упоре, поскольку максим.верхнее положение - прямая и вы не прогибаетесь в пояснице, а замираете прямой веточкой:
дома вы уже лежите на полу прямым столбиком
нагнуться нам некуда.
но прогибы тоже неплохо делать - укрепите спинку |
спасибо
Теоретически понятно, а практически я просто пока так тупо не смогу. Оставлю в уме на потом (когда перестану уставать
на групповых). Прогибы с пола кстати тоже на груп. делали -на уроке, который на пресс (будет в пятницу, ожидаю с ужасом и трепетом
)