Цитата:
Сообщение от Чертополох
*ябедничает*
а Аня и Алена обещали что будешь! 
так ссылка там наверху.
вот файл 
я ж на 5 страниц нарыла упражнений ))) |
Ну качнула пролистнула, там много чего понаписали, надо вникать. Но ты же умничка и знаешь, что из того подходит, что нет и чувствуешь. Я потом поконкретней гляну, и если что напишу только то, что резанет и категорически с чем не согласна буду.
а пока: Жимы к груди сидя перекладины в тренажере, выпрямление ног сидя, то что успела запомнить, до 7 месяцев можно. Ну и ты же знаешь, Танюш, главное изолировать животик, никаких скручиваний, а конечности изолированно можно нагружать. Приседы плие отлично. Особенно все приветствуется в сидячей позе с прижатой спиной.