Цитата:
Сообщение от Viala
питание налажено... а тренером - не знаю, я еще не готова заниматься (и времени нет - итак на себя крохи остаются)... тем более на групповые занятия ходить. Я вообще качалку не люблю как класс, просто в моем возрасте силовые обязательно нужны, вот и ищу как бы их включить в свою рутину.
А за советы спасибо большое. да, приседания попробовала - вчера муж помогал правильно делать. Добавлю выпады и гантельки.
|
Доброе утро.
Если пока нет возможности ходить в клуб, можно организовать тренировочный процесс дома. Рельефа четкого вы, конечно, не добьетесь, но подтянуться можно очень хорошо. Вижу, что у вас есть гантельки - очень хорошо. Программы можно скачать из интернета. Сейчас их великое множество. Выбирайте комплекс на свой вкус и уровень подготовки. Потом уже можно будет составлять себе программы самостоятельно. Главное регулярность в занятиях и правильное питание. Удачи)