как любую другую еду - вводить по-отдельности, понемногу. И смотреть на реакцию организма
у нас сухофрукты пару лет были главной "вкусняшкой" и единственной сладостью = ВМЕСТО конфет, потом "добренькие бабушки" научили ребеночка жрать карамель и прочие шоколады...
а орехи мы теперь вымачиваем, особенно вкусными в вымоченном виде оказались грецкие
раньше я их не любила - уну это ж просто невозможно есть (горькие! вяжущие!!) а полежат ночь-сутки в воде - такая вкуснотищща получается!!!
семечки - ИМХО, лучше проращивать - в просто сушеном и жареном виде от них польза детскому организму сомнительная...
кешью - тяжелый и аллергичный, а арахис - как выяснилось - и вовсе не орех