[Танкетка]

Можно я цитату вставлю?

Что делать если весы из друга превращаются в мучителя, монотонно повторяющего одно и тоже день за днём?
Во первых не паниковать — застой это нормальное явление, с которым сталкиваются все.
Организм уже потерял несколько килограмм и борется за свои запасы — он бедняга не в курсе, что так и надо, и сопротивляется диете. Начинает беречь энергию для обогрева (и мы мерзнем), для активности (и мы чувствуем усталость) и более эффективно извлекает энергию из продуктов (там где раньше мог получить 100 калорий, теперь извлекает все 130)
Начните с анализа:
-не потребляете ли вы слишком соленую пищу — соль приводит к задержке воды в теле
-пьете ли достаточно жидкости (не менее 1,5 л/сут) — продукты распада выводятся в основном водой
-ходите ли не менее 20 минут на этапе атаки и не 30 минут на этапе чередования на свежем воздухе
-сверьтесь с календарем, за неделю до менструации организм начинает задерживать воду — это нормально и в 2-3 дни следующего цикла (это дни от начала менструации) эта жидкость уйдет
-стул регулярный? помогает увеличение активных движений, введение пшеничных отрубей в рацион (1/3 от овсяных), вазелиновое масло от 1 чайной до 1 столовой ложки в день или больше, если эффект слабоват.

Плюс тщательный анализ диеты: мы часто допускаем мааалеьнкие погрешности, ничтожные по отдельности, но значимые в сумме.
Например мои:
-слишком много молока (оно содержит лактозу молочный сахар, даже будучи обезжиренным),
-слишком много овощей в БО дни,
-пренебрежение предписанием ходить 30 мин в день,
-слишком много маложирных продуктов у меня в сумме дало много жира,
-недостаточное потребление жидкости привело к чувству интоксикации (слабость и лёёгонькая, но постоянная тошнота) токсины депонированные ранее жировой тканью, теперь при её распаде попали в кровь и отбили желание шевелиться в принципе.

Если же Вы оочень строго соблюдаете все предписания, но стрелка весов всё равно замерла в одной точке…
-устройте несколько дней этапа атаки 2-4.
-увеличить или сократить потребление напитков
-исключить черезчур соленые продукты
-ходить от 20 до 60 минут на свежем воздухе
-снять запор.
-увеличить расход энергии другим способом: не кутайтесь в несколько одеял и очень тёплую одежду, принимайте прохладный душ 25 град.цельсия 3 минуты=3км ходьбы по энергозатратам.